很多女性都有手臂粗的煩惱，一些明明不是很胖的女性，因?yàn)槭直郾容^粗，所以整個(gè)人看起來(lái)就很胖。很多女性也曾經(jīng)下定決心想要減肥，但是卻發(fā)現(xiàn)瘦手臂非常困難。其實(shí)使用瑜伽的方法瘦手臂效果就不錯(cuò)，而且瑜伽還能夠幫助塑造身形，使整個(gè)人看起來(lái)非常有氣質(zhì)，小編就為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。
1、站立姿勢(shì)，兩腿略微分開(kāi)，兩臂自然垂放在身體兩側(cè)，目視前方，吸氣，吐氣時(shí)提高腳跟，腳尖點(diǎn)地，保持身體挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下腳跟回到站立姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作可以讓你的腳關(guān)節(jié)更靈活，同時(shí)放松腿部肌肉。
2、坐姿，兩腿交叉，然后將在上面的腿用雙手抱住腳背向上拉向胸部處。然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
3、站立姿勢(shì)，雙臂向上伸展，兩臂貼住耳朵，掌心貼合。將兩臂放下，保持伸直，用雙手抓住右腳尖，身體微微向前傾，但是膝蓋不要彎曲。
4、將身體站直，用力吸一口氣的同時(shí)，兩手臂慢慢的從體側(cè)出發(fā)，一直伸展到你的頭頂交匯，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但如果想要效果更好的話，需要將手臂根部盡量向外擴(kuò)張，同時(shí)合十的手掌也要盡量用力的合在一起，挺胸收腹，保持均勻呼吸，這樣堅(jiān)持半分鐘效果最好。
5、將身體站直之后，將你的右手臂慢慢的向左肩膀靠攏，達(dá)到最大限度時(shí)，用你的左手握住右手臂的根部，用力向左邊拉伸，能夠感受到右手臂酸痛位置，左右各做三次就可以了。
不過(guò)需要注意的是，瑜伽雖然能夠起到良好的減肥效果，但是其效果也不是立即顯現(xiàn)的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，等到手臂變細(xì)以后也需要再堅(jiān)持做一段時(shí)間的瑜伽，以幫助鞏固療效。另外還需要注意的是在做瑜伽的時(shí)候一次性不能夠進(jìn)行太久，否則會(huì)對(duì)肌肉造成一定的傷害。
