瑜伽這是很多人們都會(huì)去做的一種健身方式，而且瑜伽本身的動(dòng)作就是相當(dāng)多，人們可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作，現(xiàn)在比較常見(jiàn)的就是狂野式瑜伽，這種瑜伽方式會(huì)對(duì)人們的柔韌性要求非常高，如果是沒(méi)有達(dá)到就會(huì)很難達(dá)到，無(wú)法完成這種動(dòng)作，因此就需要去鍛煉柔韌度。
狂野式瑜伽
1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經(jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個(gè)人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會(huì)平靜的。
2、尊行（niyama）：指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則，包括
（1）清凈（對(duì)身體和食物的清凈，為“外凈”；對(duì)內(nèi)心污濁的清凈，為“內(nèi)凈”）
（2）知足（不求自己份外之物）?。?）苦行（忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒）
（4）讀誦（學(xué)習(xí)經(jīng)典、念誦圣音——唵“Om”）
（5）敬神（敬信自在天大神，為神奉獻(xiàn)一切）等。
3、體位（asana)：指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。
4、調(diào)息（pranayama)：指調(diào)整和控制呼吸。《瑜伽經(jīng)》指出，調(diào)息時(shí)首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長(zhǎng)長(zhǎng)將氣儲(chǔ)于胸腹之中的作用。
此外，還要注意四件事：
（1）“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所到達(dá)的范圍；氣息吐出以后，氣息在宇宙中達(dá)到什么地方。
（2）“時(shí)”，指呼吸的時(shí)間。要求在呼氣吐氣過(guò)程中，一定要保持速度適中、間隔和節(jié)奏合宜。
（3）“數(shù)”，指呼吸的次數(shù)。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長(zhǎng)，切忌短促、粗急。
（4）“專注一境”，指調(diào)心的問(wèn)題，在呼吸時(shí)，要將意念專注在某一點(diǎn)上，不能分散。
5、攝心（Pratyahar）：指抑制各種感覺(jué)感官，使感官的活動(dòng)完全置于心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心專注于身體內(nèi)的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等；也可以專注于外界的一種對(duì)象，如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan)：亦稱靜慮，是使專注一處的心與所專注的對(duì)象相統(tǒng)一、使主客觀相融合。
三摩地（samadhi)：就是真正達(dá)到了心與其專注的對(duì)象冥合為一。三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無(wú)想三摩地”。前者，指達(dá)到三摩地后，仍然帶有一定思慮情感的狀態(tài)。后者，指心的一切變化和作用都已經(jīng)斷滅，完全達(dá)到與專注對(duì)象合一的狀態(tài)，即瑜伽的最高境界。
