這次特別為大家挑選了最近日本超火的幾個形似小動物的瑜伽操,只要每天堅持練習(xí),就會使整個身體變得更加纖條哦!
小猴子—step1
瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的線條。
平坐,手臂伸直與肩同高,雙腿并攏,抬高小腿與身體平行。
小猴子—step2
手臂往上伸展,彎曲的雙腿打直。
小烏龜—step1
瘦身功效:修長腿部的線條,消除腹部的贅肉。
臉部朝上,平躺于地面,雙腿并攏抬高,建議高度在30度到45度間,視柔軟度而定,雙手舉到腿部高度。
小烏龜—step2
左腿放下,右腿維持原高度,雙手下壓、吸氣,有酸痛時再堅持3秒后放下,吐氣換腳。
小青蛙—step1
瘦身功效:緊實小腹,美化手部的線條。
身體側(cè)躺,左手臂支撐地面維持平衡,左大腿和小腿彎曲成90度,夾緊小屁屁,向上伸展右手臂。
小青蛙—step2
右手向下彎曲,伸直的右腿彎曲成90度、吐氣,重復(fù)動作20次。
小魚兒—step1
瘦身功效:緊實背部、腿部的肌肉線條。
雙手支撐地面,抬起右腳小腿與大腿成90度,抬起高度與身體平行。
小魚兒—step2
加緊右腿往后踢成一直線。
注意:
1、做每個動作的時候要調(diào)整好自己的呼吸。
2、剛開始如果達(dá)不到高度,不要勉強(qiáng),慢慢練習(xí)。