跳繩能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。然而,如果跳繩時(shí)間過長(zhǎng),或姿勢(shì)不對(duì),強(qiáng)度過大,就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)等器官造成損害。
1、跳太多會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)。尤其對(duì)患有風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)炎的病人,跳繩可引起關(guān)節(jié)疲勞和損傷。此外,身體肥胖、骨質(zhì)疏松患者跳繩,也容易造成損傷。
2、心血管疾病患者不可跳繩。對(duì)于急性心肌梗塞及長(zhǎng)期高血壓等患者,跳繩會(huì)給心腦血管帶來一定的負(fù)荷和壓力,從而加重病情。
3、女性經(jīng)期跳繩時(shí),會(huì)產(chǎn)生較大的腹壓,導(dǎo)致月經(jīng)量增加,甚至引起子宮脫垂、痛經(jīng)。
跳繩這種運(yùn)動(dòng)并不適合每個(gè)人,如果發(fā)現(xiàn)自己不適合跳繩,可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式,另外,跳繩強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量、鍛煉時(shí)間都要適度,否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。
