早晨慢跑和快走都是非常好的，但慢跑的適應(yīng)群體相對(duì)更廣些，比如體質(zhì)虛弱或老年人如果選擇快走，可能身體會(huì)吃不消。
慢跑屬于是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以長(zhǎng)時(shí)間、慢速度和遠(yuǎn)距離的運(yùn)動(dòng)方法為主，可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)氧氣的吸收，從而增加體內(nèi)血氧飽和度，起到增強(qiáng)心肺功能的作用，年輕人慢跑時(shí)可以選擇變速跑、元素跑或定時(shí)跑等方法運(yùn)動(dòng)，而有體弱多病癥狀的人或者是老年人，則需要選擇慢速放松跑的方法運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)期間要全身肌肉放松、步伐輕快且雙臂自然擺動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20到30分鐘即可，能提高機(jī)體耐力。
快走屬于一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求努力盡可能快的步行，從而最大限度地燃燒脂肪，達(dá)到鍛煉身體和減肥瘦身的目的，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后還要做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以最大限度的降低運(yùn)動(dòng)對(duì)人體造成損傷的可能，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人的體能要求相對(duì)較高，比較適合身強(qiáng)力壯的年輕人，而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快的情況，所以有心臟病的人盡量避免做該運(yùn)動(dòng)。
