現(xiàn)在的人在白天的時(shí)候忙于工作，在下班的時(shí)候都會(huì)跑到健身房去運(yùn)動(dòng)。很多的人已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，也是現(xiàn)在比較受到大家歡迎的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻挷粌H是可以幫助身體更加的健康，同時(shí)還能很好的緩解上了一天班的疲勞。而且現(xiàn)在很多的女性也是喜歡健身，那么，適合女性的健身有哪些？
搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗熱量，做一個(gè)小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。
瑜伽能用于預(yù)防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜伽最大的特點(diǎn)是無(wú)論男女老幼都可以練習(xí)，對(duì)人體沒(méi)有什么特殊的要求。練習(xí)瑜伽必須集中精神，使身體在某個(gè)姿勢(shì)下維持靜止一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(zhǎng)，也能保持較好的體力。
★鍛煉部位：任何你想要鍛煉的部位
★適宜人群：想要緩解疲勞，在家中進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的人群。
★瑜伽毯標(biāo)志動(dòng)作：
兩手放于體側(cè)，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然后兩臂支撐身下，夾緊肩部，抬高腰部，感覺(jué)臀部繃緊。
★練習(xí)閃點(diǎn)：在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動(dòng)作時(shí)，可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質(zhì)地輕薄，更具透氣排汗的特點(diǎn)。
★瑜伽毯易控度：★★★★
瑜伽不僅能夠鍛煉身體，也能夠讓心情更加的放松，因?yàn)樗皇鞘裁醇ち业倪\(yùn)動(dòng)，而是一種比較安靜，同時(shí)又比較有意思的運(yùn)動(dòng)，類似于跳舞，卻沒(méi)有那么激烈，也不限于場(chǎng)合，在家也能夠進(jìn)行瑜伽，這也是受歡迎的因素之一。
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。幾乎可以鍛煉人體的每一個(gè)部位，對(duì)身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。
踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨龋由线\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問(wèn)題。
以上這些健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是會(huì)受到一些女性朋友喜愛(ài)的，對(duì)于塑造女性身材是有著很大的幫助的。女性健身是不需要高強(qiáng)度的鍛煉的，只要能幫助身體更加的健康和瘦身的效果就已經(jīng)很好。同時(shí)還不會(huì)因?yàn)樯眢w承受不了而出現(xiàn)什么放棄的情況出現(xiàn)，所以不懂的朋友們好好的看下這些內(nèi)容，一定有幫助。
