跑步是一個不錯的健身鍛煉方法，而且對于場地的要求也沒有那么的多，所以很多的人都喜歡用跑步來鍛煉身體，更多的女性朋友卻用它來減肥，而有些女性朋友卻很是擔(dān)心長期跑步腿會變粗的問題，那么跑步是不是會產(chǎn)生這樣的結(jié)果了，下面，就和大家一來了解一下長期跑步腿會變粗嗎？
其實(shí)很多時候大腿粗的真正“元兇”是脂肪。一般來說，減脂肪比增肌肉要容易得多，經(jīng)過一段時間有效的減脂運(yùn)動后，肌肉通常會變得結(jié)實(shí)、緊致一些，同時腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運(yùn)動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。
跑步主要涉及到：大腿的股四頭肌、股二頭肌、小腿肌肉等。跑步前后最好按順序拉伸。跑步前的肌肉拉伸，有助熱身，增加身體柔韌性，預(yù)防運(yùn)動傷害。跑步后拉伸，則有助于修長肌肉、減輕疲勞、促進(jìn)恢復(fù)。
事實(shí)上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運(yùn)動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的幫助是很有限的。不過值得一提的是，凡是運(yùn)動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運(yùn)動也能相對提高生長激素的水平，因此確切到每個人在運(yùn)動時是否會使腿變粗，要看具體情況。譬如每個人的遺傳情況不一樣，不排除跑步會使極少數(shù)女性下肢增粗。
通過上面的內(nèi)容介紹，相信對于長期跑步腿會變粗嗎？除了個別的人由于體質(zhì)原因外，是不會的，當(dāng)然，這個不會是要建立在跑前做好熱身動作，跑后要做好伸，這樣的話不但不會變粗，還有很大的機(jī)率瘦腿了，所以一定要堅(jiān)持才行。
