減肥是現(xiàn)在很多人關(guān)注的一個(gè)話題，有一些人是通過(guò)節(jié)食，有一些人則是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不管是什么方法，最主要的就是要保持自己的身體在一個(gè)健康的狀態(tài)，而肚子上的肉其實(shí)是很難減的，具體的減肥方式下面的內(nèi)容就有介紹。
減肥屬于以減少 人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類(lèi)體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反 應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，以 此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過(guò)能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過(guò)午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表 明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專(zhuān)家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等。
總的來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是減肥的最科學(xué)也是見(jiàn)效最快的一種方法，有一些人也許會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)實(shí)在是太累了，不想去參與，通過(guò)其他的一些方式減肥，其實(shí)這都是不健康的，最后還是提倡一下多多的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體健康是非常的有幫助的。
