通過游泳也能夠達(dá)到很好的增肌的作用，而且游泳能夠促進(jìn)身體的肌肉協(xié)調(diào)的增長，有很好的塑形的作用，有很好的減肥效果，是，均衡，身體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)非常好的方法，比如說自由式游泳，能夠加強(qiáng)手臂肌群的訓(xùn)練，仰泳對(duì)于背部的肌肉訓(xùn)練也非常的有好處，除了跑步以外，游泳是最好的一種增加肌肉運(yùn)動(dòng)的健身方法。
游泳能增肌嗎
1.自由式：加強(qiáng)手臂肌群訓(xùn)練
自由式運(yùn)用雙手輪替的劃船姿勢(shì)，進(jìn)行手臂在水中阻力的推動(dòng)作用，與兩腳上下交替的打水動(dòng)作活動(dòng)全身，提高整體肌肉耐力，強(qiáng)調(diào)肱二頭肌、肱三頭肌群鍛煉。
2.仰式：加強(qiáng)背部肌群訓(xùn)練
仰式將身體平躺于水面上，運(yùn)用背部和手臂的延展動(dòng)作，進(jìn)行劃手和夾背訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)背闊肌的鍛煉。
3.蛙式：加強(qiáng)腿部肌群訓(xùn)練
蛙式的腿部訓(xùn)練不同于自由式和仰式的踢腳打水動(dòng)作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態(tài)呈現(xiàn)，搭配雙手向外畫圈的姿勢(shì)，使身體于水中前進(jìn)，強(qiáng)化大腿股四頭肌的鍛煉。
除了跑步健身，游泳也是另一種提升健身效率的最佳運(yùn)動(dòng)！不僅能協(xié)調(diào)全身肌肉，增進(jìn)心肺功能，還能提升個(gè)人肌肉耐力與靈活度。游泳在協(xié)調(diào)全身肌肉的同時(shí)，也能增進(jìn)個(gè)人心肺功能、肌肉耐力與靈活度，由于水中阻力較大，進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的熱量，較其他陸上運(yùn)動(dòng)來得多，而各招式的游泳動(dòng)作，則可加強(qiáng)手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身體各處的肌群訓(xùn)練。
