生命在于運(yùn)動(dòng)，鍛煉是諸多人的必修課，每天都在堅(jiān)持，只是需要注意的是鍛煉時(shí)間不要太晚、不可餓著跑步、速度切勿太快、衣服不可快脫、中途不可急停等。
1、時(shí)間不要太晚。
對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，晚上是陽(yáng)氣收藏的時(shí)候，宜靜而不宜動(dòng)。所以跑步的時(shí)間選擇不要太晚，以免影響到身體的正常作息規(guī)律，帶來(lái)的不是鍛煉身體的效果而是相反的結(jié)果。
2、不可餓著跑步。
跑步時(shí)人體需要消耗能量，而我們?nèi)梭w在餓的時(shí)候也是能量不足的信號(hào)表現(xiàn)。要注意跑步前一小時(shí)補(bǔ)充能量，注意也不要太飽，以免胃臟消化器官與下肢運(yùn)動(dòng)器官的血液分布欠均。
3、速度切勿太快。
跑步的時(shí)候要注意速度切勿太快，以免給人體帶來(lái)太大的負(fù)荷，損耗人體內(nèi)太多的元?dú)?。可以根?jù)自己的身體情況與跑步時(shí)的適應(yīng)性，靈活的調(diào)整自己的跑步速度。
4、衣服不可快脫。
無(wú)論是春秋季節(jié)，還是隆冬時(shí)候，如果跑步帶來(lái)了身體的發(fā)熱，也要記?。阂路豢煽烀?。因?yàn)樯眢w在跑出一身汗的時(shí)候，也是淺表皮膚毛孔張開(kāi)的時(shí)候，如果快速脫去衣服，就給寒風(fēng)帶來(lái)了入侵身體的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致感冒等病癥的發(fā)生。
5、中途不可急停。
跑步的時(shí)候中途不可急停，否則會(huì)帶來(lái)身體的極大損耗；就像快速前進(jìn)著的車子一樣，急停的損耗度是非常大的；因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在跑步的時(shí)候，各臟器的機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，急停會(huì)帶來(lái)突然發(fā)生的意外狀態(tài)。
