跑步是一種我們生活當(dāng)中強(qiáng)身健體的運(yùn)動方法，同時也是一種減肥的有效方法，在進(jìn)行跑步的時候也是有好多注意事項的，不但要注意跑步的節(jié)奏，而且還要注意跑步的時間，同時也要注意跑步的強(qiáng)度，這些都和身體有著直接的聯(lián)系，特別是也有的朋友不知道在哪個時間段跑步好，下面我們一起來了解一下早上還是晚上跑步好？
睡前運(yùn)動 睡中受益，許多人認(rèn)為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實(shí)，黃昏和睡前的鍛煉對身體更為有益。
美國俄克拉何馬州立大學(xué)健康中心的一位醫(yī)學(xué)保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據(jù)資料顯示，在早上進(jìn)行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產(chǎn)生超負(fù)荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力，均達(dá)到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩(wěn)及偏低。此時從事各類運(yùn)動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
另據(jù)莫里森博士的實(shí)驗(yàn)研究表明，睡前的鍛煉也收效甚佳。這是因?yàn)椋盎顒由眢w的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動，如活動膈肌或擴(kuò)胸運(yùn)動，此類運(yùn)動能使人體整個系統(tǒng)充氧;處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當(dāng)然，黃昏或睡前無論參加哪項運(yùn)動，均以適度為宜。運(yùn)動量稍大，會因神經(jīng)興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時間長了以后，會導(dǎo)致精神不振， 影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。 你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因?yàn)轶w力消耗會 使身體疲勞，而有一個好的睡眠，但是，以后你就會發(fā) 現(xiàn)失眠已經(jīng)開始了。
以上就是關(guān)于早上還是晚上跑步好的介紹，在平時的時候我們不但要注意跑步的最佳時間，而且還要根據(jù)自己生活的時間安排有關(guān)系，如果白天時間不太多的朋友也是可以在晚上的時候進(jìn)行跑步的，不過不管是什么樣的運(yùn)動也需要長期的堅持。
