有的人喜歡早上運(yùn)動(dòng)，但是有的人喜歡將運(yùn)動(dòng)推遲到晚上。其實(shí)，一天最寶貴的黃金時(shí)間是在早晨，在這個(gè)時(shí)候人的大腦最清醒，精神也特別旺盛，如果每天早上起來(lái)進(jìn)行一下身體鍛煉，減肥的效果更為明顯。晚上是我們休息睡覺(jué)的時(shí)間，不提倡在晚上做過(guò)于劇烈的減肥運(yùn)動(dòng)。
跑步減肥的最佳時(shí)間是早晨和傍晚。早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽(yáng)光，慢慢地進(jìn)行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫助提高新陳代謝。傍晚進(jìn)行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫比較適中，跑步也不產(chǎn)生燥熱感，對(duì)于控制晚餐幫助還很大。
一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過(guò)睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。而跑步對(duì)于減肥有很大的幫助，
跑步的好處有：養(yǎng)成燃脂的好體質(zhì)，讓身材更緊致年輕，提高瘦身動(dòng)力。
也就是說(shuō)，一般的減肥運(yùn)動(dòng)都是在早上或者是在傍晚，最好不要在晚上進(jìn)行。這是因?yàn)橐话愕臏p肥運(yùn)動(dòng)往往都強(qiáng)調(diào)一定的強(qiáng)度，這樣才能夠使得脂肪更快速的燃燒，但是殊不知，在晚上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，雖然脂肪得到了燃燒，但是全身都處于亢奮狀態(tài)，很不利于睡眠休息。
