年后減肥運(yùn)動按摩最有效

作者:瞿晶  時(shí)間:2014-02-09 11:35:54  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

“每到天氣相對暖和的時(shí)候,減肥的女性就開始多起來了,特別是一些抱怨過年吃得太多而增肥的女性?!泵廊蒺B(yǎng)生專家阿霞說,春節(jié)過后,很多女性聚在一起討論最多的話題就是“吃胖了,怎么減肥?三月不減肥,四月徒傷悲”。

年后減肥運(yùn)動按摩最有效

阿霞告訴記者,此時(shí)美容院也多了不少前來減肥的女性,她們有些會采取一些極端方法,常常弄得體質(zhì)越變越差?!皩τ跍p肥,很多女性都不知如何是好?”

吃減肥藥可影響內(nèi)分泌紊亂

阿霞告訴記者,“一些女性為了減肥,連健康都不顧。”她曾見過一個(gè)女孩為了美,使用減肥產(chǎn)品和絕食,最后導(dǎo)致尿出血,引發(fā)嚴(yán)重后果。

還有一位女性因?yàn)樘终也坏侥杏?,努力吃減肥藥,誰知吃到4個(gè)月沒來月經(jīng),去醫(yī)院檢查才知道減肥藥中含有抑制消化酶的產(chǎn)品。據(jù)醫(yī)生說,每個(gè)人的體內(nèi)都有淀粉酶、脂肪酶等多種消化酶,如果抑制這些酶的作用,一些食物得不到分解,人體難以吸收,此時(shí)營養(yǎng)吸收少了,減肥目的當(dāng)然達(dá)到了,可是沒有足夠的營養(yǎng)維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響月經(jīng)只是表現(xiàn)之一。


按摩穴位能減肥

對此,阿霞說,最健康的方法還是運(yùn)動,只要經(jīng)過半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動,人體就開始消耗脂肪,對于瘦人來說,本來脂肪就少,關(guān)鍵不是繼續(xù)減脂,而是要把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,塑造更緊致的體型,也顯得更健康,這也只能通過運(yùn)動才能達(dá)到目的。

阿霞告訴記者,有很多人想減肥卻比較懶,那么按摩就非常適合他們。通常情況下,人們通過按摩一些穴位,比如一些節(jié)食的穴位,能讓人盡可能減少饑餓的感覺,這種方法很適合懶人。

年后減肥運(yùn)動按摩最有效

一、旋揉肚臍周圍減肥法

一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

二、按摩足三里減肥法

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

年后減肥運(yùn)動按摩最有效

三、壓三穴減肥法

(1)中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

(2)氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

(3)關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

四、按摩三陰交減肥法

三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

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