跳繩減肥有用嗎，跳繩減肥會反彈嗎

跳繩減肥有用嗎?跳繩是一種全身跳躍運(yùn)動，不僅能通經(jīng)活絡(luò)、溫煦肺腑、增強(qiáng)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能加快血液循環(huán)，使大腦獲得充分的氧氣，使人感到神清氣爽，從而提高思維和想像能力，達(dá)到健腦功能。同時(shí)使骨骼得到承重鍛煉，增強(qiáng)了反應(yīng)能力，使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤。這種鍛煉還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

跳繩減肥的最佳時(shí)間

每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5、6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。跳繩時(shí)應(yīng)選擇平坦且稍軟的地面，以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時(shí)可能造成的傷害。也可以參與多人跳繩運(yùn)動，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運(yùn)動的樂趣，達(dá)到更好的療效。

實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時(shí)，跳繩對心血管能起到一定的保護(hù)作用。跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。有些人通過跳繩成功減肥，減肥成功后，他們又開始擔(dān)心，還會反彈嗎？

跳繩減肥會反彈嗎，其實(shí)一些運(yùn)動的減肥方法關(guān)鍵在于堅(jiān)持，如果你不堅(jiān)持的話就有可能會反彈。在平時(shí)也要多注意小事情，輕松保證減肥之后的身材。

1、多“爬樓梯”，少坐電梯　　爬樓梯可結(jié)實(shí)身體、促進(jìn)心肺功能，且每公斤每小時(shí)約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬別太依賴電梯哦!?

2、上班或上課時(shí)，不妨提早一兩站下車　　用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達(dá)到運(yùn)動的效果。

3、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細(xì)嚼慢咽　　由于人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話，那么，當(dāng)然會出現(xiàn)暴飲暴食的局面。