不同類型的運(yùn)動(dòng)有著不同的好處。我們就拿游泳來說，對(duì)于女性而言長期游泳能夠有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂，還能提高性能力。那么游泳又對(duì)男性身心健康有哪些好處呢。
據(jù)《今日美國》最新報(bào)道，有運(yùn)動(dòng)學(xué)者研究表明，適度的游泳鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低前列腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。
可這是為什么呢？因?yàn)?，如果男性可以?jiān)持每天游泳30分鐘，罹患前列腺癌的可能性會(huì)大大降低，而如果從事騎自行車和體操等運(yùn)動(dòng)的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30%。原因在于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫從而誘發(fā)前列腺疾病。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及事件的控制都不可忽視。
? ? ? 第一 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇必須根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)。
第二 不要選擇太劇烈的競技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑、自行車等。
最后就是要控制好時(shí)間，最好保持在30~45分鐘，太短或太長時(shí)間都對(duì)身體不利。
所以，建議男性朋友可以堅(jiān)持每天游泳30分鐘，這主要是因?yàn)?，游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。另外，游泳對(duì)前列腺癌患者的幫助在于可以更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，并對(duì)神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。
有研究表明，適度的體育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低前列腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。
據(jù)最新報(bào)道，男性如果每天游泳30分鐘，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。而從事騎自行車和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因?yàn)?，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。
建議大家每天進(jìn)行30分鐘游泳。因?yàn)?，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對(duì)神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。
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