孕婦婦女上樓梯的利弊
1、要看孕婦的身體狀況,如果在懷孕前經(jīng)常鍛煉身體,經(jīng)常爬樓,在懷孕早期早期她也會爬樓,26周后就已經(jīng)進(jìn)入孕中期了,但如果她在懷孕后活動量不大,有些孕婦在懷孕后各個方面都要注意小寶寶,要注意營養(yǎng),減少活動,避免過度勞累。假如她在懷孕早期沒有運(yùn)動,她有可能喘氣比較嚴(yán)重,這樣也不太好,還要看個人的體質(zhì)。爬樓時也要慢慢走,適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w。
2、孕婦要多做運(yùn)動,但要注意鍛煉,不要過度勞累,腰、腹部劇烈扭動、壓迫腎臟的姿勢都要禁止,尤其在妊娠早期,容易引起流產(chǎn),妊娠晚期容易發(fā)生早產(chǎn)。因此要參加大運(yùn)動量的運(yùn)動應(yīng)選擇中度,如旅行。孕婦在滑雪、滑冰、爬山、打保齡球等運(yùn)動中,過去所建議的爬樓梯,如今看上去似乎并不可取,它會增加脊椎壓力,并使膝關(guān)節(jié)受到傷害。特別是準(zhǔn)媽媽下樓梯,對膝關(guān)節(jié)的沖擊較大,更容易損傷膝關(guān)節(jié)。因此,居住在高層建筑和沒有電梯的情況下,應(yīng)盡量減少上下樓梯的次數(shù)。
孕婦什么鍛煉對健康有益
1、步行:步行是孕婦較好的運(yùn)動方式,漫步于幽靜的綠蔭路上,在新鮮的花叢中穿梭,踏著沙沙覆蓋的白雪,晨起迎著朝霞,夜晚頂著繁星,你的心情格外輕松愉快,好心情對胎兒是非常有益的。步行時,胎兒還會有輕微晃動,有利于神經(jīng)發(fā)育,是最好的胎教。
2、游泳:懷孕后,體重增加,脊椎承受的壓力越來越大,游泳時,身體的重量全部由水的浮力來承擔(dān),所以,脊椎的壓力都會消失。極大地緩解妊娠帶來的腰酸背痛,另外,胎盤、子宮的血液循環(huán)在這段時間內(nèi)也達(dá)到最佳狀態(tài),有利于胎兒供氧。注意事項(xiàng):泳池及泳衣的衛(wèi)生。
3、軟操:通過做柔軟操,增強(qiáng)腰、骨盆肌肉的運(yùn)動。準(zhǔn)備生產(chǎn)時,可以減輕腰酸背痛。加速產(chǎn)后的身體恢復(fù)。
4、下蹲運(yùn)動:“蹲下”有助骨盆肌肉運(yùn)動,增加其彈性,是最佳的助生運(yùn)動。常"蹲下",可減少難產(chǎn)的發(fā)生。
