說(shuō)到了羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，相信很多朋友都是非常喜愛(ài)的。因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常有趣的，而且羽毛球不需要什么特殊的場(chǎng)地，一般的空地都能夠進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。此外在打羽毛球的時(shí)候，需要用到全身的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)等，因此需要消耗很多的能量，因此經(jīng)常打羽毛球能夠使我們的身體變得更加健康，據(jù)說(shuō)還有減肥的功效呢。那么到底打羽毛球能減肥嗎?
其實(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)之一， 而且打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗掉我們身體多余的脂肪，并且能夠有效地改善我們的身體狀況，此外還需要極好地協(xié)調(diào)性，需要運(yùn)用到我們身體的不同部位。那么到底打羽毛球能減肥嗎?
打羽毛球能減肥嗎
一般說(shuō)來(lái)，羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗：羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成：脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話(huà)下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成：長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。
羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言，羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。
看完了打羽毛球能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題，相信各位愛(ài)打羽毛球的朋友已經(jīng)有所了解了。其實(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的確適合作為減肥的運(yùn)動(dòng)之一，而且只要堅(jiān)持一周鍛煉2到3天， 并且每次一小時(shí)以上，就能夠成功地消耗掉身體多余的脂肪了，因此大家不妨多做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)喔!
