椎骨質(zhì)增生病人的保健操有哪些?
一、站姿，分開與肩寬，意守丹田，然后十指交叉向前伸展，上臂盡量伸直，掌心朝上，以腰為軸，頭部與上身相平衡，同時向左轉(zhuǎn)動，丹田氣在沖脈上，同時吸氣，并引丹田氣沿沖脈上行到百會穴，然后恢復，同時吸氣，從左側(cè)旋轉(zhuǎn)。左和右重復九次。
二、站姿，意守丹田，然后四指放在前面，拇指在后，雙手叉腰，兩下肢站立原位，腰部挺直，頭及上身向左旋轉(zhuǎn)，幅度越大，同時兩個涌泉的位置越大，同時呼氣，用手的壓力，使氣道從百會和涌泉返回丹田，再做反方向，左右旋轉(zhuǎn)各9次。
三、站姿，兩足并齊，意引丹田氣至宮穴，以示兩手勞宮。雙掌推壓腎俞穴、臂外側(cè)、大腿后側(cè)、小腿后方，同時彎曲呼氣，恢復原位姿勢，吸氣。重復8次。
四、站姿，分開與肩同寬，意守丹田片刻。用雙手把氣引到腎俞穴，兩手掌托腰兩側(cè)的腎俞穴，再左右擺動8次，然后頭和背都后仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰，使腰部盡可能地后伸，同時吸氣，逐漸恢復站立位，再向前做屈曲動作，同時呼氣，重復9次。
五、站姿，意守丹田，兩腿慢慢下蹲，同時雙手握拳伸直，慢慢向前抬起，下蹲時以兩膝完全屈曲為度，以百會穴的高度與丹田，同時呼氣由百會穴向下壓，同時將督脈向上抬起，并使下蹲時的兩膝完全屈曲，意引氣從百會穴下降到丹田。反復九遍。
保健操對于治療疾病也有一定的效果，還是希望大家能夠重視。
