大部分人跑步的目的是為了鍛煉身體，尤其是為了減肥，所以對(duì)跑步的要求并不高，一般都是進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑，但對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)員來說，跑步是最基本的要求，而且還要學(xué)習(xí)快速?zèng)_刺跑，尤其是從事短跑的運(yùn)動(dòng)員，沖刺能力是至關(guān)重要的
在眾多跑步技巧中，沖刺技巧也是相當(dāng)實(shí)用的，如果想輕松贏得比賽，少了這項(xiàng)技能或許還比較難。
1、注意姿勢(shì)
身體挺直，肩膀放松，釋放所有能量，奮力往前?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，身體前傾，調(diào)整狀態(tài)，讓身體上部先抵達(dá)終點(diǎn)。
2、發(fā)力效率
用腳趾發(fā)力，推動(dòng)身體前進(jìn)，然后前腳先著地，穩(wěn)住重心，進(jìn)而另一腳抬高，邁向終點(diǎn)。
3、擺動(dòng)手臂
沖刺時(shí)，手臂擺動(dòng)幅度不要太大，盡量將手臂保持在彎曲位置，以產(chǎn)生動(dòng)力，促使手臂自然擺動(dòng)。
4、縮短步伐
步伐過大會(huì)造成浪費(fèi)，因?yàn)樗馁M(fèi)的時(shí)間也更長(zhǎng)，所以，步伐應(yīng)小，速度要快，因?yàn)榭焖俚牟椒ツ苡行?shí)現(xiàn)沖刺。
5、呼吸
沖刺前，調(diào)整好呼吸，避免沖刺后呼吸紊亂，出現(xiàn)呼吸不暢等情況，因?yàn)榭焖贈(zèng)_刺人突然從緊張狀態(tài)進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)易出現(xiàn)不適。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，而且要認(rèn)認(rèn)真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，只有認(rèn)認(rèn)真真的做了熱水運(yùn)動(dòng)，這樣才可以經(jīng)舒張全身的脛骨，只有這樣才不會(huì)到時(shí)候跑的時(shí)候造成肌肉拉傷.
