跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛,這個(gè)時(shí)候要停止跑步。造成疼痛的原因很多,比如鞋子不合適、跑步姿勢(shì)不對(duì)等。在跑步過(guò)程中,膝蓋疼痛這個(gè)時(shí)候應(yīng)該馬上減慢跑步的速度。跑步后如果右膝蓋疼,要有充足的休息,第二天就要減少跑步的強(qiáng)度,減少跑步時(shí)間,如果仍然感到疼痛,就要立即停止跑步,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。
跑步時(shí)膝蓋疼怎么辦
1、冷敷治療:無(wú)論是什么原因引起的膝蓋疼痛,在一開始就有疼痛,可用冰塊在局部進(jìn)行冷敷,也可以在疼痛的地方敷上,這可以起到收斂的作用,幫助局部炎癥消退,緩解疼痛感。
2、針對(duì)癥治療:病人在跑步后,可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼,如韌帶損傷損傷,這種疼痛的最好方法是充分休息,暫停跑步,并盡量減少再對(duì)韌帶造成的傷害。平時(shí)要多吃一些有利于修復(fù)韌帶的食物。跑步姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致疼痛,所以要及時(shí)糾正跑步姿勢(shì),減少運(yùn)動(dòng)量。
