如果有條件的話，建議大家到戶外去做更多的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、游泳、打羽毛球等等，這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠減肥，對(duì)身心健康也是很有好處的，但現(xiàn)在很多上班族沒有太多的時(shí)間和精力去外面做運(yùn)動(dòng)，那就可以在家里或者辦公室做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如靠墻蹲就是很容易做的，那么做靠墻蹲可能有哪些好處和壞處呢？
靠墻蹲的好處與壞處：
好處：讓頭、肩、屁股、腳后跟都緊貼墻壁，肩膀放松下垂?？梢赃_(dá)到收腹，防治駝背，改變氣質(zhì)，因?yàn)橄牧四芰浚⒏淖兞瞬涣甲藙?shì)，有利于減肥。也可以練出站立時(shí)優(yōu)雅的身資，還可以提升氣質(zhì)，靠墻站有要求，后腦勺、肩部、屁股、小腿，后腳跟都要貼墻，這樣才有效果。
壞處：貌似沒有，靠墻站能有助骨骼標(biāo)準(zhǔn)成長(zhǎng)，跟長(zhǎng)高沒多大區(qū)別，多運(yùn)動(dòng)，保持營(yíng)養(yǎng)就可以
1.對(duì)愛美女性而言，深蹲有利于打造性感小翹臀。深蹲動(dòng)作提臀功效非常明顯，同時(shí)也可以鍛煉到大腿前側(cè)肌肉，想要塑造完美臀部曲線的女性身體要盡量向后蹲，才能起到鍛煉效果。
2.深蹲是公認(rèn)的強(qiáng)心動(dòng)作。練習(xí)深蹲時(shí)會(huì)有硬拉臥推時(shí)沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現(xiàn)象，這并不是壞事。隨著循序漸進(jìn)的鍛煉，心肺功能也會(huì)得到加強(qiáng)。當(dāng)然了，提高心肺主要還得靠有氧。
3.深蹲屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減肥是要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能打造出完美的身材，可以鍛煉全身50%的肌肉，有效的塑造腿部形體。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉，讓身體變得緊實(shí)、年輕、有光澤充滿活力。
4.深蹲動(dòng)作簡(jiǎn)單，不受場(chǎng)地服裝器械限制，也不易受傷。深蹲能改善薄弱的臀形，練到大體積肌肉，肌肉量增長(zhǎng)能提高代謝，增加減脂效果。
