女生們都喜歡自己的手腕細一些，這樣會更加的小鳥依人，但是對于男性朋友來說恰恰相反，總希望手腕能變的更粗一些，更有力氣工作。運動專家表示，要想手腕變的更粗一些最好的辦法是進行俯臥撐、掰手腕、練習(xí)握力器、舉啞鈴等，另外經(jīng)常性提重物也能讓手腕變粗。
1、俯臥撐
男人想要變的強壯，就要補充營養(yǎng)還要不斷通過高強度的鍛煉來把肌肉練的更加結(jié)實。而俯臥撐這個鍛煉的動作是用手臂支撐身體來做的運動，所以，它對手臂及手腕部位的肌肉有很好的鍛煉作用，只要長期堅持做這個運動就可以讓纖細的手腕變的粗壯起來。
2、掰手腕
掰手腕是平常閑暇時期的一種比賽運動，在男性中比較普及，屬于展現(xiàn)男人力量的一種方式。掰手腕可以鍛煉到手臂和手腕位置的肌肉，只要經(jīng)常采用這個方式來練習(xí)，就可以讓手腕變粗的。
3、握力器
握力器是練習(xí)手部肌肉的一種器械，其實它不僅可以增加手部的力量，也能練習(xí)到手腕位置的肌肉，只要每天勤加練習(xí)，就能發(fā)現(xiàn)自己手腕不會像以前那么細了。
4、舉啞鈴
啞鈴是男人們鍛煉肌肉必用的一個器械，尤其是鍛煉手臂肌肉的時候，更是少不了它。其實在舉啞鈴的過程中，不僅鍛煉到了臂力的肌肉，手臂和手腕的肌肉也能被練到，所以說，練啞鈴也可以讓手腕變粗的。
5、提重物
平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關(guān)系，其實不然，提高自己的握力是為將來發(fā)展強大的腕力的基礎(chǔ)。
以上就是幾種讓手腕變粗的方法，大家只要堅持鍛煉，就會收到理想的效果。
