含鉀高的食物有哪些?

作者:xiaoli  時(shí)間:2017-11-26 18:05:59  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

鉀元素是身體必需的一種微量元素,當(dāng)身體出現(xiàn)鉀元素缺乏的時(shí)候,不但容易導(dǎo)致心血管疾病,同時(shí)也容易引起一些慢性疾病,所以鉀元素對(duì)身體健康非常的重要,那么含鉀高的食物有哪些呢?下面就來(lái)了解一下。

含鉀高的食物有哪些?

含鉀高的食物有很多,比如說(shuō)紅薯的含鉀量非常的高,有很好的補(bǔ)充鉀元素的作用,另外紅薯的熱量也比較低,在預(yù)防糖尿病,預(yù)防高血壓方面的功效也很好。

番茄是我們比較常吃的一種蔬菜,番茄的含鉀量也比較高,平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍?,有很好的補(bǔ)充鉀元素的作用,如果想要更好的補(bǔ)充鉀元素,可以吃一些番茄醬,據(jù)說(shuō)番茄醬里面的鉀元素更高。

另外可以適當(dāng)?shù)某孕┨鸩?,吃一些豆制品,都具有很好的補(bǔ)充鉀元素的作用,尤其是豆制品對(duì)心臟有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的作用,在所有豆制品里面,白扁豆的含鉀量最高,是很好的補(bǔ)充鉀元素的蔬菜。

平時(shí)喝一些酸奶,也具有很好的補(bǔ)充鉀元素的作用,另外酸奶里面富含微量元素,還有很好的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用,在促進(jìn)消化預(yù)防便秘方面的作用也非常好。

以上簡(jiǎn)單的了解了喊價(jià)高的食物有哪些?含鉀高的食物有很多,比較常見的有紅薯、番茄、甜菜、豆類、酸奶、蛤類食品、西梅、胡蘿卜汁等等,如果出現(xiàn)鉀元素缺乏,應(yīng)該多吃些這類食物,有很好的補(bǔ)充鉀元素的作用。

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