沒(méi)有什么樣的人沒(méi)有吃過(guò)甜瓜的吧，它的味兒甜滋滋，清爽又爽口，在夏季的情況下小口地吃水果，有說(shuō)不出來(lái)的痛快感。有時(shí)，我們?cè)诔缘那闆r下沒(méi)有留意，非常容易吃得過(guò)多，把腹部都頂?shù)霉钠?。甜瓜不但美味，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，因此 遭受很多人的親睞。
西瓜的熱量：
在剖析甜瓜的營(yíng)養(yǎng)元素的情況下，難以避免地，并且通常最先要說(shuō)到的，應(yīng)該是它的發(fā)熱量。甜瓜所帶有的發(fā)熱量是十分豐富多彩的，統(tǒng)計(jì)分析發(fā)覺(jué)，一斤甜瓜，就最少有70卡路里的發(fā)熱量，這和二兩稻米（約一海碗白米飯）的發(fā)熱量類似。有些人乃至測(cè)算過(guò)，吃一個(gè)一般甜瓜可以得到的發(fā)熱量，等于一個(gè)大男孩子最少一天吃的飯的熱量。
那麼發(fā)熱量那樣豐富多彩，是一件好事還是錯(cuò)事呢？我們而言一講什么叫發(fā)熱量，它對(duì)我們的人體有哪些的功效。外行人員能夠?qū)⑷梭w的發(fā)熱量了解為動(dòng)能。我們的人體和天地萬(wàn)物一樣，一直都處在持續(xù)的健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，而一切健身運(yùn)動(dòng)都需要?jiǎng)幽艿闹吸c(diǎn)；說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)能的一切東西，全是沒(méi)法健身運(yùn)動(dòng)的。
因此 ，單方地講，吃水果能夠讓我們的人體得到發(fā)熱量，能夠讓我們的人體活動(dòng)有充裕的電力能源，它是十分寶貴的。可是另有一點(diǎn)也是要留意的，我們吃一斤白米飯，會(huì)感覺(jué)很撐，而一二斤的甜瓜，我們僅僅把它作為零食那般輕輕松松地吞掉。因此 吃水果如果太隨便，非常容易吃得過(guò)多；吃得過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)熱量的過(guò)多積累，那樣也是不健康的。
盡管甜瓜的絕大多數(shù)物質(zhì)全是水份，水份占來(lái)到甜瓜的94%，可是甜瓜所帶有的糖份及其發(fā)熱量是十分高的，一切正常糖度的一個(gè)西瓜，其所帶有的糖份占來(lái)到5%，而每公斤的甜瓜帶有250大卡的發(fā)熱量。假如依照每日吃一個(gè)8斤上下的甜瓜得話，就等于一天攝取了1000大卡的發(fā)熱量，而一碗一般的米飯的熱量也就僅有200大卡。換句話說(shuō)，即便全都不要吃，光吃一個(gè)西瓜，就等于吃下了五六碗的白米飯，要想減肥瘦身結(jié)果也許確是增肥吧。這也就是為何有的人嚷著自身哪些也沒(méi)吃，就吃完點(diǎn)甜瓜，結(jié)果沒(méi)減肥瘦身反倒長(zhǎng)胖了許多 的原因。
如何正確吃水果
1、不必將甜瓜當(dāng)主食吃
一天不必吃太多甜瓜，最好在二餐中間適度的吃一些甜瓜就可以，千萬(wàn)別將甜瓜作為主食服用，以防長(zhǎng)胖。
2、睡覺(jué)以前不必吃水果
很多人喜愛(ài)夜里洗完澡，捧著一個(gè)西瓜邊看電視劇邊吃，實(shí)際上這類作法很容易長(zhǎng)胖。這是由于假如夜里睡前吃太多甜瓜，會(huì)提升甘精胰島素的代謝，加速人體脂肪的生成，此外睡覺(jué)前健身運(yùn)動(dòng)較為少，人體脂肪難以消耗，因此 非常容易長(zhǎng)小腹。
3、不必不知不覺(jué)中飽
甜瓜的清甜味關(guān)鍵來(lái)自于葡萄糖，因此 大家在吃水果的情況下，難以感覺(jué)吃飽，假如一味的縱容自身很多吃水果得話，會(huì)使我們長(zhǎng)胖的。
所以說(shuō)，西瓜是一種發(fā)熱量和糖份都較為高的新鮮水果，盡管吃起來(lái)較為美味可口，可是我們一定要掌握分寸，不必嘴饞。
甜瓜適合群體：
西瓜是一種極其健康的食物，一般地，基本上任何人全是可以吃的?？墒牵槍?duì)一些特殊群體而言，又要另說(shuō)了了。我們了解，西瓜是一種甜品，換句話說(shuō)，甜瓜里有很多的糖份，不宜吃甜的人，就不宜吃水果了，例如，糖尿病患者吃多了甜瓜，便會(huì)造成病癥加劇。
此外，中醫(yī)學(xué)將甜瓜分類為寒涼食物，那麼，自身怕寒，或是有虛寒體質(zhì)的人，不是適合吃太多的甜瓜的。
