糙米屬于粗糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，還有豐富的膳食纖維，具有很好的潤(rùn)腸通便的作用，有很好的排毒的效果，能夠促進(jìn)身體毒素的排出，有效的促進(jìn)有害物質(zhì)的代謝，從而達(dá)到良好的防癌抗癌的作用，另外我們知道，糙米保留了外層組織，雖然它的口感比較粗糙，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，適當(dāng)?shù)某砸恍┖芎玫臏p肥的作用。
糙米怎么吃減肥最好
減肥食譜1——糙米南瓜粥
材料：糙米、南瓜各適量做法：1、先將糙米浸泡1小時(shí)，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時(shí)左右；2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉(zhuǎn)小火，煮至粥粘稠（煮的時(shí)候要不時(shí)的攪動(dòng)一下，免得糊鍋底）；3、在熬粥的同時(shí)可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因?yàn)槟瞎虾苋菀字笫?，所以在粥鍋關(guān)火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。點(diǎn)評(píng)：粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤(rùn)肺益氣、利尿消腫，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營(yíng)養(yǎng)全面，飽腹感強(qiáng)，不容易餓，是減肥養(yǎng)生的好粥！
