1、這類(lèi)血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是"食肉動(dòng)物"。所以，A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類(lèi)，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。
2、A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類(lèi)，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。
3、建議食用:鱸魚(yú)、鯉魚(yú)、一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。
4、少量食用:所有肉類(lèi)、魚(yú)子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5、可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
6、A型血的人一般胃酸分泌較少，這樣以來(lái)，A血型的人們腸道的消化能力就會(huì)非常的差，如果長(zhǎng)期食用大魚(yú)大肉很有可能會(huì)造成消化不良，脂肪在體內(nèi)堆積，形成肥胖，因此A血型的人要想減肥瘦身的話，高脂肪的肉類(lèi)食物最好還是慎用，可以用鮮魚(yú)和雞肉代替，平常也要應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類(lèi)食品，特別是豆腐一定要多吃，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁，這樣就會(huì)很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。
5、米飯+海苔:構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質(zhì)。
6、醬湯+根菜類(lèi)蔬菜、海藻:攝取根菜類(lèi)蔬菜和裙帶菜等，有助于補(bǔ)充礦物質(zhì)。
7、拉面+蔬菜汁:飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。
8、暴飲暴食后需節(jié)食18小時(shí):一不小心暴飲暴食了，只要之后的18個(gè)小時(shí)內(nèi)什么都不吃，就沒(méi)關(guān)系。因暴食而鼓鼓的胃恢復(fù)原狀需要18個(gè)小時(shí)左右。這段時(shí)間，避開(kāi)固體食物，依靠水、水果或果汁來(lái)渡過(guò)的話，胃就能返回到原來(lái)的大小。
