眾所周知，我們?nèi)梭w的正常運(yùn)作和維持是需要大量的維生素的。而維生素就是一種抗氧化劑，不僅能夠保護(hù)我們的身體免于受到自由基的威脅和影響，另外維生素還能有助于防止感冒，發(fā)燒等疾病的產(chǎn)生。但是如果攝取了過(guò)量的維生素c，對(duì)于我們的身體同樣會(huì)存在一定的副作用。那么到底維生素c的副作用是什么呢?
其實(shí)無(wú)論是成年人，還是兒童，孕婦等，每天攝取的維生素C量都有一個(gè)特定的數(shù)值，如果超過(guò)了這個(gè)量不但不利于我們的人體正常運(yùn)作，還會(huì)帶來(lái)明顯的副作用和不良的反應(yīng)等。那么到底維生素c的副作用包括了哪些呢?
維生素C的攝取量：
1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個(gè)人對(duì)于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。
過(guò)量服用維生素c的副作用：
維生素c是水溶性，這意味著身體能將多余部分通過(guò)尿液排泄掉，因此達(dá)到中毒水平是很困難的。但攝入太多維生素C仍然有可能帶來(lái)不良后果。其中一個(gè)副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結(jié)石。有過(guò)腎結(jié)石病史的人應(yīng)該避免服用維生素C營(yíng)養(yǎng)品，只通過(guò)天然食物獲得這種營(yíng)養(yǎng)素。
1、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過(guò)量，會(huì)產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;
2、長(zhǎng)期服用過(guò)量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;
3、小兒生長(zhǎng)時(shí)期過(guò)量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。 注意：濫用維生素c會(huì)削弱人體免疫力，可能會(huì)加快動(dòng)脈硬化。
維生素c副作用總結(jié)：
1、服用過(guò)量的維生素C可能會(huì)引起草酸及尿酸結(jié)石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調(diào)整)。攝取過(guò)量時(shí)，會(huì)引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時(shí)，必須減量。
2、正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。
3、白癜風(fēng)患者不宜用維生素C。
關(guān)于過(guò)量服用維生素c的副作用，除了包括了會(huì)出現(xiàn)多尿，皮膚發(fā)癢，出現(xiàn)紅疹等現(xiàn)象之外，嚴(yán)重的話還會(huì)引起尿酸結(jié)石，甚至是影響到小兒的骨骼正常發(fā)育和生長(zhǎng)等等。因此大家要注意，千萬(wàn)不要過(guò)量的服用維生素，否則只會(huì)有弊而無(wú)一利。
