生菜是一種比較常見的蔬菜，這種蔬菜是可以生吃的，可以用于制作漢堡以及用于打火鍋，也可以用于素炒，對(duì)于孕婦來說是沒有任何影響的。孕婦初期吃生菜是可以促進(jìn)腸胃的消化，消除多余的脂肪，降低膽固醇以及促進(jìn)血液循環(huán)等，大家可以來了解孕初期吃生菜有哪些好處，不過最好是煮熟食用。
懷孕初期可以吃生菜嗎
孕婦在懷孕初期是可以吃生菜的，吃生菜有什么好處:
1、生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜；
2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；
3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用；
4、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
適用人群：一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。
除此之外，懷孕初期的人可以多吃以下食物：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
