早餐5種巧搭配,營養(yǎng)又瘦身!

作者:魚魚  時間:2016-08-23 10:03:18  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

秋季涼爽了,睡早床的現(xiàn)象也嚴重了,很多MM為了減肥,總是會不吃早餐,忽視早了餐的重要性。但是,早餐對減肥者來說是最重要的一餐。那么,早餐吃什么減肥呢?下面,瘦身男女小編就給你推薦5款營養(yǎng)減肥早餐,照著吃就能輕松變成S型哦!

早餐5種巧搭配,營養(yǎng)又瘦身!

茶+小面包

一杯熱熱的、淡淡的茶飲,幾只小面包,雖然簡單,但特別的方便。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進食,一杯茶飲的作用是溫潤腸胃,幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口,又可以補充空空的感覺,帶給午餐更大的從容。

菜肉餛飩+小籠包

這個早餐可以提前買回來。超市里有冰凍的成品出售,早上起來熱一熱就可以了。你家附近的小吃店里,他們獨具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經(jīng)常光顧。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿,來幫助脂肪代謝,為肌肉增添動力。

早餐5種巧搭配,營養(yǎng)又瘦身!

豆奶+蛋白粉+火腿面包

豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買,可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐,營養(yǎng)均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。

全麥面包+低脂牛奶

這是再家常不過的營養(yǎng)瘦身早餐了,適合比較忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收,瘦身時是十分需要補鈣的哦。

煎蛋三明治+蔬菜水果汁

用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油,再取兩片全麥切片面包,還可以按自己的口味加火腿,生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調(diào)配不同的果汁,鮮橙胡蘿卜汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。

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