含雌激素比較多食物有黃豆以及黑豆，也可以選擇花生，具體需要根據(jù)自身狀況來(lái)選擇。
1、黃豆：選擇優(yōu)質(zhì)的黃豆清洗干凈，通過(guò)浸泡12個(gè)小時(shí)左右，可以磨制成豆?jié){，能夠有效補(bǔ)充身體內(nèi)的雌激素，黃豆當(dāng)中含有大量的異黃酮成分，適當(dāng)攝入對(duì)身體健康有一定益處，也可以制作成豆皮以及豆腐等豆制品，長(zhǎng)時(shí)間缺乏雌激素，可能會(huì)引起女性子宮發(fā)育不良，還有可能會(huì)出現(xiàn)乳房發(fā)育不良或者是萎縮，容易出現(xiàn)陣發(fā)性潮熱以及盜汗的癥狀。
2、黑豆：黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎以及抗氧化或者是抗衰老的功效，本身含有大量的花青素以及異黃酮或者是維生素E等成分，能夠有效清除身體內(nèi)的自由基，對(duì)于腎臟引起的腰膝酸軟有明顯改善效果，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，將腸道內(nèi)的毒素垃圾排出體外，攝入量太多容易出現(xiàn)消化不良。
3、花生：花生能夠有效預(yù)防心腦血管疾病，含有的不飽和脂肪酸能夠調(diào)節(jié)甘油三酯以及膽固醇，還可以平衡卵巢分泌雌激素和孕激素的能力，提高身體的雌激素水平，雌激素偏低會(huì)加速身體的衰老。
