沙棘果一天吃多少粒好,沒有嚴(yán)格的定量,一般推薦每日攝入量在100g以下。沙棘果是沙棘的果實,其營養(yǎng)成分比較豐富,每天補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),但不要吃得太多,否則會引起身體不適。
沙棘果富含維生素C、氨基酸,還含有原花青素及黃酮類物質(zhì),并含有多種微量元素,能為人體補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)。但是沙棘果要適量吃,不要吃得太多,以免單一的食物攝取過多而導(dǎo)致身體營養(yǎng)不平衡。
沙棘果雖然有很多益處,但如果腸胃功能不佳的人攝取了太多沙棘果,水果中所含的酸性物質(zhì)可刺激脆弱的腸胃,導(dǎo)致腹痛、腹瀉、反酸,并引起腸胃不適。沙棘果吃了太多會有以上的不適癥狀,可以多喝溫水,幫助身體排泄。如果出現(xiàn)腹痛腹瀉嚴(yán)重的情況,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止瀉藥。