什么食物富含維生素d呢

作者:xiaobao18  時間:2015-11-06 16:32:36  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

眾所周知,維生素D是我們身體中必不可少的一種營養(yǎng)元素。維生素D不僅對我們的骨骼發(fā)展起到關(guān)鍵的作用,能夠預(yù)防兒童佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松癥,而且對心臟病、高血壓、糖尿病等一些急癥也有一定的作用,可見,維生素D對我們身體的重要性。那么,什么食物中富含維生素D呢?下面我們就為大家介紹一下。

什么食物富含維生素d呢

1、三文魚

美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚,金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。

2、牛奶

萊納斯·保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn),無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。

3、雞蛋

萊納斯·保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn),雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。

4、蘑菇

美國的一項新研究發(fā)現(xiàn),圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后,其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前,讓它曬曬太陽吧!

5、蝦

美國農(nóng)業(yè)部全國自然營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)顯示,蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高,脂肪和熱量卻很低。

以上為大家介紹了一些富含維生素D較多的食物,希望對大家有所幫助。近年來,人們?nèi)狈S生素D的現(xiàn)象越來越多,心臟病、癌癥、高血壓等疾病的發(fā)生與之也有密切的關(guān)系。所以,希望大家以后在生活中注意多補充維生素D,多參加戶外活動也有利于維生素D的吸收。最后,祝愿大家身體健康。

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