我們大家都知道水果中含有豐富的維生素C，也知道維生素C是我們身體中不可缺少的物質(zhì)。我們身體中除了需要維生素C還有維生素D等等，我們知道吃水果能補充維生素c，那含維生素d的水果有哪些?這也就成為了大家所關(guān)注的一個問題，下面就為大家簡單的介紹一下。
含維生素d的水果有哪些?
由于維生素D是一種溶解于油脂的維生素(脂溶性維生素)，所以在水果中含量很少，大部分水果幾乎都沒有的!維生素D的主要來源： 進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;
除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
常見富含維生素D的食物(國際單位/100g) 食物名稱 維生素D含量 食物名稱 維生素D含量 大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500 奶油(脂肪含量31.3%) 50 金槍魚罐頭(油浸) 232 雞蛋(煎、煮、荷包) 49 燉雞肝 67 烤羊肝 23 由于維生素D是一種溶解于油脂的維生素(脂溶性維生素)，所以在水果中含量很少，大部分水果幾乎都沒有的。
上文就是關(guān)于含維生素d的水果有哪些的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有幫助。并不是所有的維生素我們都能通過吃水果來獲得的，想要補充充足的維生素，在飲食上就要多方面，單一的飲食習慣是不可取的，因此，想要健康，就不能挑食。
