很多的人喜歡吃水果,尤其是喜歡吃蘋果,蘋果能夠提供我們?nèi)梭w所需的維生素,還能夠促進(jìn)我們的胃進(jìn)行消化,但是蘋果飯前吃和飯后吃的效果卻是不同的,那么蘋果飯前吃還是飯后吃?那么下面就請專家來為我們介紹一下這個(gè)問題吧。
蘋果可以在飯后吃,但不要飯后馬上吃,等飯后過一小時(shí)后再吃就比較合適。其實(shí)不止蘋果,吃其他水果也不要飯后馬上吃。 如果飯后馬上吃水果,易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。把水果當(dāng)成飯后甜品,其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用,因此飯后馬上吃水果還會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。 吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)(柿子除外)。 水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。 第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間,降低其氧化、腐敗程度。 而飽食之后馬上吃水果,所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹、腹瀉,所以飯后吃水果需一小時(shí)后。
以上就是專家為我們介紹的這個(gè)問題的看法,如果不知道什么時(shí)候吃蘋果的人可以咨詢專家,避免因?yàn)槌蕴O果從而導(dǎo)致消化不良的情況產(chǎn)生,尤其是避免影響到身體的機(jī)制的影響問題,按照上述的專家的方法來吃蘋果能夠很好。