便秘的患者吃什么比較好呢，我們建議便秘的病人要多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，什么東西才含有豐富的膳食纖維呢，其實(shí)在雜糧以及菜葉和菜梗中就有著豐富的膳食纖維，水果和豆類(lèi)里面的膳食纖維也是不少的，那么作為蔬菜中常見(jiàn)的一種小白菜是不是有利于便秘呢。
小白菜我們也叫做是結(jié)球白菜或者是青菜。小白菜里面確實(shí)含有很多的膳食纖維，常吃小白菜對(duì)于我們身體有很多的好處，小白菜能預(yù)防癌癥并且有通腸利便的作用。
營(yíng)養(yǎng)作用
1. 提供營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體：
小白菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
2. 保持血管彈性：
小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3. 潤(rùn)澤皮膚、延緩衰老：
小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類(lèi)、番茄、瓜類(lèi)都多，并且還有豐富的維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
4. 防癌抗癌：
小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
5.通腸利胃
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通腸利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。
還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
上文我們介紹了便秘的病人應(yīng)該多吃一些含有膳食纖維的食物，我們也介紹了一些富含膳食纖維的食物給大家，小白菜是常見(jiàn)的蔬菜，小白菜有強(qiáng)身健體和保存血管彈性的好處，小白菜還能防癌和抗癌并且起到了通腸潤(rùn)便的作用，所以小白菜非常適合便秘患上食用。
