生菜怎么吃減肥

生菜是一種生活中十分常見的蔬菜，口感十分的清淡爽脆，贏得了人們的喜愛。生菜在國外扮演的是菜品的配料或者是菜品的裝飾品，在國內(nèi)生菜的食用方式更加的多種多樣，炒食、涮菜以及直接食用都是不錯(cuò)的選擇，我們可以根據(jù)自己的口味選擇。下面我們來看一下生菜怎么吃減肥?

生菜含有的大量的水分，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)成分的含量很高，食用能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，同時(shí)還具有生津止咳，減肥的療效。

生菜怎么吃減肥?生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。

生菜豆腐絲：生菜撕碎，豆皮切絲，柿子椒、胡蘿卜切絲，香菜切碎，加入鹽、味精、蒜泥、香油調(diào)味，拌勻即可。這道菜制作簡單方便，豆皮富含優(yōu)質(zhì)蛋白與蔬菜富含的維生素、礦物質(zhì)搭配，營養(yǎng)豐富，種類齊全;脂肪含量低，有利于減肥;蔬菜顏色鮮艷，與豆皮對比鮮明，非常漂亮，有食欲;蒜泥、香油味道比較刺激，很能引起人的食欲，是道非常不錯(cuò)的開胃菜。

以上的內(nèi)容就是對于生菜怎么吃減肥的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。生菜具有極高的食用價(jià)值，還具有一定的保健的價(jià)值，食用生菜可以起到殺菌消炎的作用，對于降低高血壓高血脂有很好的療效，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤?，更好的對身體負(fù)責(zé)。