現(xiàn)在正值三伏天時(shí)期,這段時(shí)間內(nèi),白天的時(shí)間特別漫長(zhǎng),溫度也特別高,稍不注意就會(huì)引起疾病,那么在這么炎熱的季節(jié)我們養(yǎng)生師非常有必要的.下面小編為你介紹夏季養(yǎng)生的十個(gè)最佳養(yǎng)生計(jì)劃。
最佳調(diào)味品
食醋酷暑盛夏出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,有助于解除疲勞,保持充沛精力。
最佳蔬菜
苦味菜苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)??喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
最佳湯肴
番茄湯番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用,最適合男子服食。
最佳肉食
鴨肉其奧妙在于鴨屬水禽。性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低熱、虛弱、食少,大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。
最佳飲料
熱茶茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營(yíng)養(yǎng)素
維生素E人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。必要時(shí)可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。
最佳運(yùn)動(dòng)
游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重。
最佳服色
紅色其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線(xiàn),保護(hù)皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其它服色(包括白色)此種功能較弱。