病人平日血壓不符合高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)時,可通過緩慢呼吸、冥想等慢動作練習(xí),如氣功、瑜珈、太極拳等,可減少壓力激素,而應(yīng)激激素則可使血壓上升。豐富的鉀質(zhì)食品是降血壓的重要組成部分,因此可以增加每日鉀的攝入量,并攝取2000-4000毫克鉀,可有效降低血壓。此外,要減少鈉的攝入,這不僅意味著烹飪時少放鹽,大多數(shù)鈉都存在于加工食品中。每天早上和晚上做五分鐘的深呼吸。
需要注意的是,飲食方面不能增加高血壓的食物,比如高鹽、高熱、高脂肪的食物,要多攝取水分和鈉,所以高血壓患者應(yīng)限制攝入量,每天少于6克。專家提醒:高血壓患者應(yīng)避免食用高鹽、高熱、高脂肪食品,每日鹽攝入量應(yīng)小于6克。因此,對含鹽分較高的食品,應(yīng)避免食用,而應(yīng)多食以清淡、少油膩、低熱量的食物,這有利于控制血壓,配合藥物治療,這樣能使血壓得到很好的控制。多食要吃清淡、少油膩、低熱量的食物,同時還要配合藥物治療。