糙米飯和白米飯熱量一般是不高的，但是要注意白米飯會比湯米飯的熱量要高一些。
糙米飯屬于一種粗糧，因?yàn)楫?dāng)中含有大量的膳食纖維，屬于一種低熱量、低脂肪的食物，比較適合在減肥期間吃，能夠增加飽腹感，減少脂肪堆積的狀況，通常不容易出現(xiàn)身體肥胖。但是要注意白米飯的熱量可能會稍微高一些，如果在生活當(dāng)中長時(shí)間大量使用可能會轉(zhuǎn)化成脂肪，因?yàn)榘酌罪埖牡矸酆勘容^高，容易產(chǎn)生肥胖或是脂肪堆積，所以要注意根據(jù)個(gè)人的情況，然后選擇適合自己的營養(yǎng)來進(jìn)行補(bǔ)充，避免一次性攝入太多。
控制一些高熱量的食物攝入能夠減少體重增加，但是在生活當(dāng)中也要注意參加體育鍛煉，可以通過游泳或者跑步燃燒脂肪，把自己的熱量快速排出體外，可以讓身材變得更加苗條，控制體重在平穩(wěn)的狀態(tài)，避免產(chǎn)生明顯的波動，一日三餐要有規(guī)律，同時(shí)也可以做出一些粗纖維的食物，比如火龍果、酸奶或者燕麥等，同時(shí)還要注意保證充足的睡眠，盡量不要長時(shí)間熬夜，在生活當(dāng)中避免長時(shí)間久坐。
