蔬菜中富含各種維生素和膠原蛋白營(yíng)養(yǎng)元素，多吃這幾樣蔬菜，長(zhǎng)期下來(lái)可讓皮膚重現(xiàn)青春活力，彈性充滿光澤。
1、南瓜：?
含有極其豐富的維生素A,能夠強(qiáng)化黏膜,預(yù)防感冒,同時(shí)防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實(shí)，全國(guó)各地均有栽培。)
奶香南瓜羹的做法步驟
1. 南瓜洗凈去皮后切成小丁備用(便于后續(xù)步驟攪拌機(jī)更容易打泥);
2. 將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無(wú)需保鮮膜);
3. 將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥,碗里的水一并倒入;
4. 將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。
2、番茄：?
含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的多種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。)
番茄起司蛋卷的做法步驟
1. 材料。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成絲。
3. 雞蛋打入碗中加進(jìn)鹽,胡椒粉拌勻。
4. 番茄粒也放進(jìn)蛋液中拌下。
5. 燒熱不粘鍋,倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固時(shí),撒下火腿絲。
7. 和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待涼切件。
3、苦瓜。飲 蜜汁苦瓜的做法步驟
1. 準(zhǔn)備好食材。
2. 枸杞用清水浸泡備用。
3. 苦瓜去瓤。
4. 再切片。
5. 取一個(gè)小碗加入白糖。
6. 再加入蜂蜜。
7. 加入適量的涼白開攪拌至白糖溶化。
8. 苦瓜焯燙過(guò)涼。
9. 瀝干水分苦瓜放入調(diào)好的湯汁中腌制入冰箱冷藏1個(gè)小時(shí)。
10. 吃的時(shí)候撒上枸杞即好。
3、苦瓜：
(飲食控制是減肥過(guò)程的一個(gè)大關(guān),對(duì)于美女們來(lái)說(shuō),每天的減肥食譜必不可少。點(diǎn)擊此處了解一周苦瓜減肥食譜 吃出排骨精)
蜜汁苦瓜的做法步驟
1. 準(zhǔn)備好食材。
2. 枸杞用清水浸泡備用。
3. 苦瓜去瓤。
4. 再切片。
5. 取一個(gè)小碗加入白糖。
6. 再加入蜂蜜。
7. 加入適量的涼白開攪拌至白糖溶化。
8. 苦瓜焯燙過(guò)涼。
9. 瀝干水分苦瓜放入調(diào)好的湯汁中腌制入冰箱冷藏1個(gè)小時(shí)。
10. 吃的時(shí)候撒上枸杞即好。
食控制是減肥過(guò)程的一個(gè)大關(guān),對(duì)于美女們來(lái)說(shuō),每天的減肥食譜必不可少。
胡蘿卜早餐餅的做法步驟
1. 胡蘿卜擦絲
2. 雞蛋打散,加入少許面粉和牛奶,調(diào)入鹽和白胡椒粉
3. 胡蘿卜絲用油煸炒軟
4. 將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里
5. 鍋里倒入少許油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟
