蔬菜中富含各種維生素和膠原蛋白營(yíng)養(yǎng)元素，多吃這幾樣蔬菜，長(zhǎng)期下來(lái)可讓皮膚重現(xiàn)青春活力，彈性充滿光澤。
1、南瓜：?
含有極其豐富的維生素A,能夠強(qiáng)化黏膜,預(yù)防感冒,同時(shí)防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實(shí)，全國(guó)各地均有栽培。)
奶香南瓜羹的做法步驟
1.南瓜洗凈去皮后切成小丁備用(便于后續(xù)步驟攪拌機(jī)更容易打泥);
2.將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無(wú)需保鮮膜);
3.將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥,碗里的水一并倒入;
4.將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。
2、番茄：
?含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的多種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。)
番茄起司蛋卷的做法步驟
1.材料。
2.番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成絲。
3.雞蛋打入碗中加進(jìn)鹽,胡椒粉拌勻。
4.番茄粒也放進(jìn)蛋液中拌下。
5.燒熱不粘鍋,倒下蛋液。
6.蛋液半凝固時(shí),撒下火腿絲。
7.和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。
8.把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9.剩起待涼切件。
3、苦瓜。飲蜜汁苦瓜的做法步驟
1.準(zhǔn)備好食材。
2.枸杞用清水浸泡備用。
3.苦瓜去瓤。
4.再切片。
5.取一個(gè)小碗加入白糖。
6.再加入蜂蜜。
7.加入適量的涼白開(kāi)攪拌至白糖溶化。
8.苦瓜焯燙過(guò)涼。
9.瀝干水分苦瓜放入調(diào)好的湯汁中腌制入冰箱冷藏1個(gè)小時(shí)。
10.吃的時(shí)候撒上枸杞即好。
3、苦瓜：
(飲食控制是減肥過(guò)程的一個(gè)大關(guān),對(duì)于美女們來(lái)說(shuō),每天的減肥食譜必不可少。點(diǎn)擊此處了解一周苦瓜減肥食譜吃出排骨精)
蜜汁苦瓜的做法步驟
1.準(zhǔn)備好食材。
2.枸杞用清水浸泡備用。
3.苦瓜去瓤。
4.再切片。
5.取一個(gè)小碗加入白糖。
6.再加入蜂蜜。
7.加入適量的涼白開(kāi)攪拌至白糖溶化。
8.苦瓜焯燙過(guò)涼。
9.瀝干水分苦瓜放入調(diào)好的湯汁中腌制入冰箱冷藏1個(gè)小時(shí)。
10.吃的時(shí)候撒上枸杞即好。
食控制是減肥過(guò)程的一個(gè)大關(guān),對(duì)于美女們來(lái)說(shuō),每天的減肥食譜必不可少。
胡蘿卜早餐餅的做法步驟
1.胡蘿卜擦絲
2.雞蛋打散,加入少許面粉和牛奶,調(diào)入鹽和白胡椒粉
3.胡蘿卜絲用油煸炒軟
4.將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里
5.鍋里倒入少許油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟
