俗話說，大高個們前站，不干活也好看，可見中國人自古以來的審美標(biāo)準(zhǔn)就是高個好看。擁有大高個是每一個人的夢想，每一個人都希望實現(xiàn)。其實影響個子高矮的因素很多，大家都知道的遺傳因素很重要，后天也有很多的因素可以促進(jìn)個子的長高，比如說運動，經(jīng)常竄跳可以長高。
飲食方面注意也可以促進(jìn)個子的長高，歲數(shù)大的老年人一提起孩子個子矮，都會說這個孩子矮是因為餓的沒有長高個。現(xiàn)在每家每戶都可以吃飽，還可以適當(dāng)?shù)亩鄶z取一些促進(jìn)個子長高的食物。
飲食多樣化根據(jù)美國藥物食品管理局FDA建議長高需要營養(yǎng)素鈣質(zhì)、維命D、維命A、維命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì) 些營養(yǎng)素必須起攝取才能讓身材變得高大;分開服用效會大打折扣甚至也能因過量攝取而產(chǎn)生副作用因此專家建議論年紀(jì)大小想長高應(yīng)該遵守均衡飲食原則攝取六大類食品而且要每天追加杯乳類制品、吃顆綜合維命、及多吃蔬菜、水 果。
要想增高，應(yīng)該多吃面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
現(xiàn)在的孩子普遍的都比父母一輩的個子高，這跟大家的飲食發(fā)生變化有很大的關(guān)系，中國從解決溫飽的問題到小康社會，生活水平提高，物質(zhì)也豐富了很多，中國人借鑒日本的經(jīng)驗，一杯奶強壯一個民族，中國人現(xiàn)在有喝鮮奶的習(xí)慣。
