女性在產(chǎn)后如果奶水很少，千萬(wàn)不要緊張，因?yàn)檫^(guò)分的緊張會(huì)導(dǎo)致奶水更少，在放松心情的基礎(chǔ)上，可以通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)來(lái)讓自己有更多的奶水，其實(shí)生活中有很多可以下奶的食物，下面為大家推薦四道下奶食譜，哺乳期的女性可以按照這些方法做來(lái)吃。
1、小米雞蛋粥
1）煮小米粥至濃稠，加入攪拌均勻的雞蛋液，小煮一會(huì)兒之后，加入紅糖調(diào)味。
2）小米雞蛋粥有益氣活血的作用，適合剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦食用。
2、參歸黑雞湯
1）將雞宰殺后洗干凈。
2）將人參、當(dāng)歸切成薄片待用。
3）將雞煮到熟爛的狀態(tài)后加入人參、當(dāng)歸，然后繼續(xù)煮40分鐘。
4）最后加鹽調(diào)味。
5）這款湯有補(bǔ)虛的作用，適合產(chǎn)后一周食用。
3、鱸魚(yú)姜湯
1）鱸魚(yú)洗干凈后切成塊狀，用米酒浸泡一下，這樣可以去掉腥味。
2）水開(kāi)之后，放入鱸魚(yú)和姜絲，魚(yú)肉變成白色即可。
3）魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不容易讓人變胖，有助于產(chǎn)后減肥。
4、魚(yú)粒蝦仁湯
1）將魚(yú)切成小丁，蝦仁洗干凈，二者都加一些淀粉攪拌均勻。
2）將荸薺洗干凈之后去皮切成小丁。
3）油熱之后放入魚(yú)丁和蝦仁不斷翻炒，然后加入雞湯和荸薺丁。
4）最后加入雞精和鹽。
5）荸薺半透明的時(shí)候放入玉米粒，看起來(lái)色香味俱全，而且能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。
