在每天人體中都需要攝入足夠量的水分,畢竟水是生命之源頭,不過在早上喝上一杯淡鹽水對身體也有不錯的幫助,特別是預(yù)防便秘,下面就來具體說一下。
在正常情況下,食物通過胃腸道,經(jīng)消化、吸收至將剩余殘渣排泄,一般需24—48小時,也就是約每隔一兩天排一次便。但老年人通常攝入食物過少,有時還會比較精細,再加上活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,于是,正常的排便規(guī)律被打亂,每隔兩三天,甚至更長時間才能排便一次。而每天早晨一杯淡鹽水,不僅能使糞便的含水量增加,還能刺激腸蠕動,進而幫助順利排便。
但是,由于絕大部分老年人都需要控制每天的攝鹽量,所以淡鹽水的含鹽量同樣要記入全天的標準??傮w來說,老年人每天攝入鹽的量一定不要超過10克,也就是一啤酒瓶蓋那么多。而患有高血壓、心血管疾病的老年人,如果想治療便秘,每天早晨喝的淡鹽水和一天食物中所攝取鹽的總量則不能超過5克,也就是一牙膏蓋那么多。
當然,如果你沒有便秘困擾的話,也就沒必要早晨起來喝淡鹽水了,只需喝杯白開水,就可以幫助我們將身體中的“垃圾”清洗出去了。