老年人使用運(yùn)動器材有何禁忌

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-02-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)


  老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動對身體健康是很有好處的,但是需要注意的是,老年人的身體往往都比較虛弱,他們可能存在這樣或那樣的疾病,如果想要使用運(yùn)動器材來健身的話,在很多事情上是有禁忌的,這一點(diǎn)大家一定要重視起來,下面,我們來看看老年人使用運(yùn)動器材健身的時候有何禁忌。

老年人使用運(yùn)動器材有何禁忌


  老年人在使用運(yùn)動器材健身時有何禁忌

  適合老年人健身的運(yùn)動器材有很多,但是并不是所有的老年人都適合所有的器材的,每一種運(yùn)動器材都有一定的要求,對于某些老年人來說是“禁區(qū)”,是需要有所禁忌的。


  太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材,因?yàn)樗僮骱唵稳菀?、動作省力,前后邁步甩來甩去很過癮。但是,該器械容易拉傷腰肌,因此,老年人在進(jìn)行“太空漫步”時,切忌擺動幅度過大。


  扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器時,要注意控制扭動角度,扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。


  上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對于那些手勁不足的老年人來說最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動,應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動。


  健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用,對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人,不要使用這類器械運(yùn)動,因?yàn)榧怪?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。


  以上是關(guān)于老年人使用運(yùn)動器材進(jìn)行健身的禁忌事項(xiàng),老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動對身體健康是很有好處的,所以現(xiàn)在有很多老年人會選擇使用運(yùn)動器材來健身,但是因?yàn)槔夏耆说纳眢w比較特殊,所以在使用運(yùn)動器材健身的時候就需要有所避忌,一定要注意遠(yuǎn)離它們。

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