怎么正確使用跑步機(jī)?健身教練介紹說:我們在訓(xùn)練前最好吃些東西,如果是空腹進(jìn)行鍛煉的話,極為容易造成我們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血,另外,我們也可以在運(yùn)動(dòng)之前喝一些果汁或者吃一些香蕉,這樣可以讓我們精力充沛的去鍛煉。
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選用快速啟動(dòng)模式:好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序,你在跑步時(shí),只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中,快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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注意身體位置:要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當(dāng)然,也不要跑偏。
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從走步開始:建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。
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慢慢停下來:雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。
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以上就是正確使用跑步機(jī)的方法和注意事項(xiàng),另外,在我們選購跑步機(jī)的時(shí)候,不要盲目的追求檔次,要根據(jù)自己的健身的目標(biāo),選擇一款適合自己的跑步機(jī)。