正確的跑步姿勢才能瘦小腿

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-05-06 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跑步對了小腿更好看-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跑步對了小腿更好看,很多的女性都為“大象腿”而煩惱,專家說其實如過你會跑步的話那么你的小腿會變的很好看的,其實我們都會跑步,但不是你會跑就會使你的小腿變好看,下面我們請專家為我們請詳細講解。

?

覺得跑步小腿會變粗,主要是因為以下的原因:有些人在跑步時會感到小腿很疲勞,有緊繃感,便認為小腿在“長粗”,其實這只是一種錯覺;二是方法不對,高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉,造成腿粗的后果,而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸,只會減去多余脂肪。

?

怎樣判斷自己的運動是否屬于有氧運動呢?專家介紹,心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時,就屬于有氧運動,心率超過(220-年齡×65%)就屬于無氧運動,而且無氧代謝時糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸,可使肌肉疲勞酸痛。

?

避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運動下的慢跑,特點是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習(xí)的時間至少需要30分鐘,最多可進行1-2小時。速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi),但也不能太慢,否則起不到鍛煉的作用。

?

跑步對了小腿更好看,專輯解釋說現(xiàn)在很多的人們看來是注重有氧運動,因為有氧運動能給人們充分的放松享受,還可以盡情鍛煉身體對于身體的保健作用也是非常有效果的。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃