運(yùn)動(dòng)健身可以防寒抗身,因?yàn)楹洌S多兒時(shí)課間防寒的招數(shù)也被大家想了起來(lái)。大家互撞。即使不能像小時(shí)候那樣一大群學(xué)生擠在一起取暖,但幾個(gè)男同事在辦公室的空間里故意創(chuàng)造機(jī)會(huì)撞一下,會(huì)給自己升溫不少,在談笑間還可以加深同事間的感情。不過(guò),辦公室里沒(méi)有課間休息的概念,使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)難以推廣開(kāi)來(lái)。所以,他建議上班族在上班前和下班后“撞”一下?;氐郊依铮诩彝コ蓡T之間,也可以如此玩鬧一番,不僅可以保暖,還可以讓家中充滿歡聲笑語(yǔ)。
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運(yùn)動(dòng)健身可以防寒抗身,在這里專(zhuān)家提醒:運(yùn)動(dòng)前要做足熱身活動(dòng),一般要進(jìn)行20分鐘左右的熱身活動(dòng),讓全身的手腳、關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的活動(dòng),讓呼吸逐漸加快,達(dá)到身體稍微發(fā)熱的狀態(tài)。跑步的時(shí)候不要開(kāi)口呼吸,盡量用鼻呼吸,保持中勻速的狀態(tài)。跑步的距離要適度,跑上幾公里就已經(jīng)足夠,不要搞突擊一次跑得太多,鍛煉身體貴在堅(jiān)持。跑步時(shí)血液集中在身體的中下部,雙手手指會(huì)感到比較寒冷,這時(shí)候可以用嘴吹一下。跑完后要記得及時(shí)穿衣,防止感冒。