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在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，一雙好鞋給力不少，怎樣選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿的鞋呢，今天小編就給你一些建議，我們一起看看運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該選擇怎樣的鞋子？
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步行應(yīng)選擇腳跟、腳掌處減震較好的鞋;一般情況下，跑步鞋比步行鞋要輕一些，減震功能要更強(qiáng)一些，這樣才能有效保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié);而網(wǎng)球、排球和籃球運(yùn)動(dòng)需要疾停、側(cè)向運(yùn)動(dòng)和疾速奔跑，因此，鞋底較厚，摩擦性好的鞋是首選;如果你是高爾夫、自行車、足球、橄欖球和壘球的愛好者，最好準(zhǔn)備一雙專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋。
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選擇運(yùn)動(dòng)鞋是否合腳是首要因素，而減震性、穩(wěn)定性、彈性以及透氣性也很重要。減震性能好的鞋可減緩?fù)饬?duì)腳的沖擊;穩(wěn)定的鞋能夠保護(hù)腳踝;透氣性強(qiáng)的鞋可使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細(xì)菌和真菌感染風(fēng)險(xiǎn)。此外，還應(yīng)特別注意五個(gè)部位。
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1.鞋面要透氣。運(yùn)動(dòng)鞋要選用透氣性好的合成網(wǎng)線做材料，腳趾尖部位要寬大，以便腳趾伸展;腳跟部位也要保證腳后跟可來回滑動(dòng)。
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2.鞋底有彈性。鞋底通常要有氣囊或一定的支撐物，在踩踏時(shí)彈性感要強(qiáng)。
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3.鞋墊可拆洗。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運(yùn)動(dòng)給鞋底帶來的沖擊力，延長鞋的壽命。但鞋墊必須可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生。
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4.夜間反射區(qū)明顯。運(yùn)動(dòng)鞋鞋面應(yīng)有較大的反射區(qū)，可使喜歡在夜間跑步的人更安全。
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5.鞋帶系起來輕松方便。最好是針織、塑料或金屬制成的速系鞋帶，這樣可以讓你系鞋帶時(shí)輕松方便。
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需要提醒的是，腳型也應(yīng)著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應(yīng)選一雙帶有堅(jiān)硬的后幫，支撐力較強(qiáng)的鞋;高足弓的人，應(yīng)選擇減震強(qiáng)、腳跟穩(wěn)定性的鞋。
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確定自己腳形的辦法很簡單：腳沾上水，踩在地面或紙板上。如果能看到大部分腳的形狀，可能是低足弓;如幾乎看不見，可能是高足弓。另外，舊鞋也能判斷，把鞋放在桌上，如果鞋是向外傾斜，可能是高足弓;而向內(nèi)傾斜，則可能是低足弓。
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看完上面得介紹你知道運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該選擇怎樣的鞋子了嗎，積累點(diǎn)點(diǎn)滴滴健康常識(shí)，給您的健康加分。
