家居減肥，對于在家的專職媽媽們可謂是一個好消息，長時間在家收拾家務(wù)，忽略了減肥運動，下面是家居減肥的運動方法。
坐在椅子上，注意不要貼著椅背，雙手放在大腿上，眼視前方。雙腳微微打開，不至于相互緊緊貼合即可。然后腳尖往上翹，腳跟著地。保持5秒，然后恢復(fù)端坐姿勢。動作重復(fù)20次。
雙手由放在大腿上改為垂直扶著椅面，稍作支撐即可。雙腿向前伸直，腳尖交疊(內(nèi)八狀)向下繃直，保持5秒，然后恢復(fù)，再向下繃直，整個動作重復(fù)20次。
身體標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方，雙腳微微打開。雙手垂直各拿一個已盛滿水的水瓶。
然后雙手肘關(guān)節(jié)彎曲，同時舉起兩個水瓶在胸前。整個動作重復(fù)20次，建議每天練習(xí)，有助鍛煉上臂肌肉，從而瘦手臂。
身體俯臥在床上或地上，面朝床板或地面，與之保持2、3厘米。腳背朝下，雙手交疊放在腰后。
然后，上半軀向上抬起，使得胸部離開床板或地面，面朝下方。該動作能有效鍛煉腰部，勤加練習(xí)可防止腰肌勞損。
身體側(cè)臥在地上，左手彎曲，頭部枕在左手上臂，右手放在胸前支撐上半身。兩腿伸直，右腿越過左腿放在前方。
然后，向空中抬起右腿45度，注意兩腿均保持伸直。整個動作重復(fù)20次，20次后可換腿進行相同的練習(xí)。
身體以標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立在桌子邊，眼視前方，雙手指尖觸碰桌面，雙腳微微打開。
然后腳尖用力踮起，身體注意保持一直線，手指尖可借力在桌子上。建議每天重復(fù)15次。該動作能鍛煉小腿肌肉，對于瘦小腿有很好的功效。
盤坐在地上，左手叉腰，右手彎曲肘關(guān)節(jié)，上臂與肩膀平行，用指尖觸碰右邊太陽穴，以感覺微微酸痛為佳。同理按壓左邊太陽穴。
準(zhǔn)備一條毛巾，然后盤坐在地上，兩手各拿毛巾的一端，并使得毛巾繞過腦后方，置于后腦位置。雙手拉緊、放松、拉緊、放松。該動作能有效促進大腦血液循環(huán)，舒緩壓力后能讓大腦有活力醒神功效。兩個動作還能鍛煉上手臂，減少手部贅肉。
以上家居減肥運動可以在任何方便的時候做運動，也可以解決家居生活的枯燥。
