學(xué)生過度用腦健康受威脅

眾所周知，學(xué)生是一個很損耗腦力的職業(yè)。他們每天都需要學(xué)習(xí)大量的知識、記憶單詞公式背誦課文、思考習(xí)題等。因此，有不少學(xué)生會不太注意用腦健康，而導(dǎo)致自己出現(xiàn)用腦過度的情況，而損害到健康。其實(shí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)的時候，一定要注意合理用腦。

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如果學(xué)生過度用腦又不懂得休息，很容易會損害到健康的。是的，用腦過度會導(dǎo)致學(xué)生缺鈣、情緒有波動、心理壓力很大等。

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　　一、缺鈣。長期在室內(nèi)學(xué)習(xí)，日曬機(jī)會減少時，應(yīng)多吃含維生素D的食物，如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少，體內(nèi)維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。

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　　二、情緒波動，浮躁不安。宜吃富含鈣質(zhì)的食物，因?yàn)殁}參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆制品等。

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　　三、心理壓力大。心理壓力沉重會使體內(nèi)消耗比平時多7倍以上的維生素C，故應(yīng)多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。

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　　四、熬夜傷神。吃易于消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物，課中可口食幾片茶葉提神。

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　　五、身心疲憊。適當(dāng)多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。或選一些富含蛋白和適量熱能的，可保護(hù)或強(qiáng)化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞，恢復(fù)精力和體力。

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　　六、考前學(xué)生還應(yīng)多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓，甚至可以補(bǔ)腦。人的大腦活動所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰縿t又離不開維生素B1的作用。換句話說，如果只有葡萄糖而沒有維生素B1的作用，葡萄糖也就無法轉(zhuǎn)變?yōu)楣┙o腦的能量。相反，會使糖代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)堆積在大腦內(nèi)，影響大腦的正常功能。

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